tendinitis...

Buenas..Portava 4 mesos sense poder trepar per una tendinitis al extensor del braç fins que el cap de setmana pasat vaig torna a fer una tapia pensan que ja estaria i un altre vegada, el braç a la merda...realment estic força desesperat, que tindre que deixar d'escalar? si a algu li ha passat i sap d'algu, d'algun metge o qualsevol cosa i m'ho pot dir....merci

Jo he passat 2 tendinitis: dit i colze i et puc recomenar capsicin ( 2 cops dia: matí vespre), repòs absolut d'esforç de força sobre el tendó i gel, fins que el dolor despareix. Després tornar ben a poc a poc, i fent exercicis de reforç i bons estiraments (res de dominades, peses ni histories rares)i escalar després d'uns dies a nivell baixíssim per anr tornant. Aprofita el paron per fer força aeròbic que t'ajudarà per quan puguis tornar a tibar.
Salut i sort